Como escolher um sutiã desportivo para treinos de baixo, médio e alto impacto

Resposta rápida

Escolha o sutiã de acordo com o salto, não com a etiqueta. Para caminhadas, ioga ou treino de força, basta um sutiã de baixo impacto com suporte leve. Para ciclismo, corrida ou dança, escolha um sutiã de suporte médio com uma faixa justa. Para corrida, HIIT ou pliometria, um sutiã desportivo de alto impacto com alças largas e uma faixa inferior firme é a escolha mais segura. Teste sempre saltando no provador.

A maioria dos sutiãs desportivos falha por um de dois motivos: são demasiado largos para o treino ou tão apertados que evita usá-los. A solução é mais simples do que o marketing sugere. Decida quanto salto a sua atividade gera, compre para esse nível e verifique o ajuste em três lugares.

Este guia orienta-o na escolha de sutiãs desportivos de baixo, médio e alto impacto usando modelos reais da EFFECTINN. Obterá regras de decisão, verificações de ajuste e compromissos honestos para deixar de adivinhar e começar a treinar confortavelmente.

Comece pelo nível de impacto, não pelo tamanho do copo

O nível de impacto descreve o quanto o seu corpo se move durante uma atividade. O baixo impacto inclui caminhada, ioga, Pilates e a maioria dos treinos de força. O impacto médio inclui ciclismo, caminhada rápida, dança e corrida ligeira. O alto impacto significa corrida, HIIT, exercícios pliométricos e qualquer desporto com saltos ou sprints.

O tamanho do copo afeta a quantidade de suporte necessária dentro de cada nível, mas não deve alterar o nível em si. Um sutiã de baixo impacto bem ajustado ainda precisa de uma banda justa. Um sutiã de alto impacto precisa de tecido menos elástico e mais estrutura à volta do peito. Se estiver entre dois níveis, opte por mais suporte, não menos.

• Anote os seus três treinos mais frequentes antes de comprar.
• Se um deles for correr ou saltar, compre primeiro para alto impacto.

Baixo impacto: conforto e respirabilidade vencem

Para ioga, caminhadas e dias de secretária para ginásio, quer um sutiã que desapareça por baixo da roupa. Procure tecido macio e elástico, um acabamento liso e alças que não marquem. Um enchimento leve pode ajudar na cobertura e na forma, mas é opcional neste nível.

Um sutiã do dia a dia sem enchimento ou um top tipo camisola suave funciona bem para atividades de baixo impacto porque se move consigo em vez de o prender. A contrapartida é um menor controlo do salto. Se sentir movimento durante um cão virado para baixo ou uma caminhada rápida, a banda está provavelmente demasiado larga.

• Verifique se consegue deslizar dois dedos por baixo da banda, mas não uma mão inteira.
• Escolha costuras lisas se usar tops justos.

Impacto médio: a zona de treino diário

O suporte médio é a categoria mais útil para a maioria das pessoas, pois cobre ciclismo, dança e sessões de ginásio sem parecer uma armadura. Procure tecido que absorva a humidade, uma banda que se mantenha nivelada em toda a volta e alças ajustáveis sem escorregar.

O sutiã desportivo Athleisure Flex 1202 foi concebido para fazer a transição do ginásio para o uso diário, com tecido que absorve a humidade e material flexível para movimento sem restrições. Essa flexibilidade é um verdadeiro benefício para impacto médio, mas também significa que não foi feito para corridas rápidas. Use-o nos treinos onde precisa de respirabilidade e amplitude de movimento.

• Teste-o correndo no lugar durante 30 segundos no provador.
• Se a banda subir nas costas, escolha um tamanho de banda mais pequeno ou um estilo mais firme.

Alto impacto: estrutura, alças largas e banda firme

Os sutiãs desportivos de alto impacto reduzem o salto com uma combinação de banda inferior firme, alças mais largas e menos elasticidade nas copas. Muitas vezes parecem mais apertados quando os veste pela primeira vez, e isso é normal. O sutiã deve sentir-se seguro, não doloroso, e deve conseguir respirar profundamente.

Procure cobertura total e uma banda que não se desloque quando levanta os braços. Se o sutiã tiver almofadas removíveis, certifique-se de que ficam no lugar durante um teste de salto. Para alto impacto, priorize o suporte em vez do estilo. Um sutiã de aspeto minimalista mas que mantém tudo firme está a cumprir a sua função.

• Salte três vezes no provador. Se algo se mover mais do que um pouco, reduza o tamanho ou mude de estilo.
• As alças largas distribuem melhor a pressão do que as alças finas em corridas longas.

Dicas de ajuste que se aplicam a todos os níveis de impacto

A banda faz a maior parte do trabalho. Deve ficar nivelada à volta da caixa torácica, suficientemente justa para não deslizar quando levanta os braços. As alças devem ser ajustadas para ficarem no lugar sem se enterrarem nos ombros. Se conseguir puxar a banda mais de 2,5 cm para longe do corpo, está demasiado larga.

Os copos devem assentar planos contra o peito sem folgas ou transbordos. Se vir rugas no tecido, o copo é demasiado grande ou o estilo não é adequado à sua forma. Se sentir pontos de pressão, a banda ou as alças estão demasiado apertadas. Um bom ajuste sente-se seguro e confortável o suficiente para esquecer durante o treino.

• Experimente sempre um sutiã desportivo com o tipo de top que vai vestir por cima.
• Reveja o ajuste a cada seis meses, especialmente após alterações de peso.

Regras de decisão para comprar um sutiã desportivo

• Se o seu treino incluir corrida ou saltos: Escolha um sutiã desportivo de alto impacto com uma banda inferior firme, alças largas e cobertura total. Teste-o com um salto no provador. Não aumente o tamanho por conforto. Aumente o tamanho no suporte.
• Se o seu treino é ciclismo, dança ou corrida ligeira: Escolha um sutiã desportivo de suporte médio com tecido que absorve a humidade e alças ajustáveis. O sutiã desportivo Athleisure Flex Sports Bra 1202 foi concebido para esta gama. Verifique se a banda se mantém nivelada quando levanta os braços.
• Se o seu treino é ioga, caminhada ou treino de força: Escolha um sutiã de baixo impacto ou um estilo macio sem enchimento como Sutiã diário 1252. Priorize a respirabilidade e um acabamento suave. Se sentir salto ao caminhar rapidamente, a banda está demasiado larga.
• Se estiver entre tamanhos: Escolha a banda mais pequena e o copo maior, se disponível. A banda fornece a maior parte do suporte, e uma banda larga subirá durante o movimento. Nunca compre um sutiã desportivo que consiga afastar do seu corpo mais de 2,5 cm.

Modelos reais que se adequam a cada nível de impacto

• Sutiã desportivo Athleisure Flex 1202: Desenhado para transitar do ginásio para o uso diário, com tecido que absorve a humidade e material flexível para movimentos sem restrições. Uma excelente escolha para treinos de impacto médio como ciclismo, dança e sessões de ginásio onde a respirabilidade e a amplitude de movimento são mais importantes do que o controlo máximo do salto.
• Sutiã do dia a dia 1252: Desenhado para um suporte confortável e natural sem o volume extra de enchimentos ou espumas, com alças ajustáveis e uma faixa segura que assenta confortavelmente à volta da caixa torácica. Uma boa opção de baixo impacto para caminhadas, ioga e uso diário quando pretende um aspeto natural e uma sensação de leveza em vez de compressão forte.
• Sutiã T-shirt sem costuras, ultra suave, com enchimento invisível, sem aros e de cobertura total (ALICE): Taças sem costuras, ligeiramente acolchoadas e sem aros, com alças normais e fecho nas costas, concebidas para conforto durante todo o dia. O design sem costuras e de cobertura total funciona bem por baixo de tops justos para atividades de baixo e médio impacto, embora a construção sem aros signifique que não foi concebido para corrida de alto impacto.

Para quem é este guia

Melhor para

• Qualquer pessoa que esteja a construir um guarda-roupa de treino e não tenha a certeza de que nível de suporte comprar
• Pessoas que querem um sutiã que funcione tanto para o ginásio como para o uso diário
• Compradores que preferem uma forma natural para dias de baixo impacto

Não adequado para

• Corredoras que necessitam de controlo máximo de ressalto e devem escolher um sutiã de alto impacto dedicado
• Quem procura um único sutiã que cubra todas as atividades, do ioga ao sprint

Escolha o seu sutiã desportivo primeiro pelo nível de impacto, depois verifique a banda, as alças e as taças no provador. Um sutiã que se mantém no lugar durante um teste de salto manter-se-á no lugar durante o seu treino. Comece pelo nível em que treina mais e adicione um segundo sutiã para os seus dias de maior impacto.