在家簡單測量胸圍尺寸的步驟

快速解答

測量下胸圍時，將軟尺緊貼胸部下方的肋骨繞一圈，然後在胸部最豐滿處測量上胸圍。將上胸圍減去下胸圍，即可估算罩杯尺寸。請務必在無襯墊內衣或無內衣狀態下測量，保持軟尺水平，並四捨五入至最接近的整數公分或英吋。

合身的胸罩應感覺穩固而不會勒進肌膚，罩杯應平滑貼合身體。如果您經常拉扯肩帶或胸部從上方溢出，您的尺寸可能不正確。在家學習如何測量胸罩尺寸只需幾分鐘，可以避免購買永遠不合身的胸罩。

您不需要專業的試穿就能獲得可靠的起點。使用軟尺、鏡子和幾個簡單的步驟，您就可以準確測量下圍和罩杯。本指南將逐步引導您，並指出最常導致尺寸錯誤的內衣測量錯誤。

開始前您需要準備什麼

準備好軟尺、鏡子，以及一張紙或您的手機來記錄數字。請穿著無襯墊的內衣或不穿內衣，因為有襯墊的罩杯會增加體積，可能扭曲您的胸圍測量結果。站在鏡子前，以便保持軟尺水平且與地面平行。

如果您沒有軟尺，可以使用一條繩子，然後用尺子測量它。只需確保繩子不會拉伸。每個測量進行兩次以檢查一致性，並記下兩個數字，以便之後進行比較。

• 穿著無襯墊的胸罩或不穿胸罩，以獲得最準確的測量結果。
• 保持軟尺貼合肌膚，但不要緊到壓迫皮膚。
• 站直，雙臂自然放鬆於身體兩側。

步驟 1：測量下胸圍尺寸

將軟尺繞過肋骨，直接放在胸部下方、胸罩下圍通常的位置。軟尺應貼合身體並保持水平。正常呼吸，並在鏡子前確認軟尺在背部沒有往上滑。將測量結果四捨五入到最接近的整數。

如果數字是偶數，加四吋得到下圍尺寸；如果是奇數，加五吋。例如，下胸圍測量為 30 吋，對應的下圍是 34；而測量為 31 吋，對應的下圍是 36。這是許多品牌使用的標準方法，但有些品牌採用不同尺寸系統，因此請務必查看該品牌的尺寸對照表。

• 常見錯誤：測量位置過高或過低，會改變下圍數字。
• 檢查點：軟尺應感覺服貼，但能讓你深呼吸。

步驟 2：測量胸圍尺寸

將軟尺繞過胸部最豐滿的位置，通常在乳頭線上。保持軟尺水平，不要拉得太緊。雙臂自然垂放於身體兩側，眼睛直視前方。將此測量值也四捨五入到最接近的整數。

如果您穿著無襯墊的胸罩，請確保罩杯沒有壓迫胸部。軟尺應輕觸皮膚，不要留下勒痕。將此數字記在胸下圍測量值旁邊，以便在下一步計算罩杯尺寸。

• 常見錯誤：將軟尺拉得太緊，導致胸圍測量值偏小。
• 檢查點：軟尺在前後都應與地面平行。

步驟 3：計算罩杯尺寸

將胸圍測量值減去下圍測量值。以英寸為單位的差值決定您的罩杯尺寸：1 英寸 = A，2 英寸 = B，3 英寸 = C，4 英寸 = D，5 英寸 = DD，以此類推。例如，下圍 34 搭配胸圍 37 得出 3 英寸的差值，即為 C 罩杯，因此您的尺寸為 34C。

如果您以公分測量，請先轉換為英吋，或使用符合您品牌的尺寸對照表。請注意，罩杯尺寸在不同品牌之間並非固定不變。某個品牌的34C可能相當於另一個品牌的34B，因此請將此計算視為起點，而非最終結論。

• 常見錯誤：使用有襯墊的胸罩測量胸圍，導致罩杯尺寸過大。
• 檢查點：如果差異小於1英吋，您可能需要AA罩杯或進行第二次測量。

步驟4：使用真實的胸罩檢查貼合度

取得計算出的尺寸後，請試穿該尺寸的胸罩，並先檢查下圍。下圍應該貼合且平穩地環繞肋骨。下圍下方應能放入兩根手指，但舉起手臂時不應向上滑動。如果下圍向上滑動，請將下圍尺寸調小一號，罩杯尺寸調大一號。

接下來，檢查罩杯。胸部組織應完全包覆，不會從上方或側邊溢出。兩個罩杯之間的雞心部分應平貼於胸前。如果雞心浮起，罩杯尺寸可能過小。如果罩杯出現皺褶，罩杯尺寸可能過大。

• 常見錯誤：只以罩杯判斷合身度，而忽略負責大部分支撐作用的下圍。
• 檢查點：將手臂舉過頭頂時，下圍應保持在原位。

常見的內衣測量錯誤，應避免

最常見的錯誤之一是在有襯墊的內衣上測量，這會增加胸圍尺寸，導致罩杯過大。另一個錯誤是讓量尺在背後下垂，這會使下圍尺寸過大。務必保持量尺水平且與地面平行。

在一天中錯誤的時間測量也會影響準確性。身體在一個月內會略有變化，因此如果可能，請在固定的時間測量。最後，不要認為您的尺寸是永久不變的。體重變化、懷孕，甚至不同的內衣款式都可能改變您的尺寸，因此請每六個月或每當您感覺內衣穿著感不同時重新測量。

• 請不要在會增加體積的衣物上測量。
• 請勿將布尺拉得太緊，以免在肌膚上留下痕跡。
• 不要只依賴單次測量；請測量兩次並取平均值。

您的內衣尺寸測量檢查清單

1. 準備工具並做好準備： 使用柔軟的布尺、鏡子和筆。請穿著無襯墊內衣或未穿內衣進行測量。 檢查重點：布尺沒有被拉緊或扭曲。
2. 測量下胸圍以取得背帶尺寸： 將布尺貼合地環繞胸部下方的肋骨，保持水平，並四捨五入至整數。 常見錯誤：布尺位置過高或過低。
3. 測量胸部最豐滿處： 將軟尺環繞胸部最豐滿處，保持水平且放鬆，取整數。 常見錯誤：軟尺拉得太緊。
4. 計算罩杯尺寸： 用胸圍減去下圍。每1英吋的差距對應一個罩杯（1=A，2=B，3=C，以此類推）。 檢查點：差距小於1英吋可能表示AA罩杯。
5. 試穿並調整： 測試下圍的鬆緊度和罩杯的包覆度。如果下圍往上滑，請將下圍尺寸調小一號、罩杯尺寸調大一號。 常見錯誤：忽略下圍的貼合度。

符合您測量尺寸的產品

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在家量測胸罩尺寸是一項簡單卻每天受用的技巧。請花點時間，量測兩次，並依照上述步驟找到舒適且支撐的尺寸。請記住，不同品牌與款式的版型可能有所差異，請以您的量測數據為基準，並根據胸罩實際穿著感受進行調整。